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游泳運動傷害的復健
復建科
游泳是一種很好的運動,它有下列幾項優點:
  1. 是一種無負荷運動,對關節、骨頭不會產生壓力,即使是腰酸背痛之人亦可在水中運動而不虞引起傷害。
  2. 上肢及下肢皆充分運動,且有增強肌力之效果。
  3. 是一種有效的減肥運動,因游泳所消耗的熱量約為慢跑等長距離所消耗熱量的四倍。
  4. 游泳後身體舒暢且有心神寧靜的效果。
  5. 室內游泳池,不受天候影響,全年皆可運動。
  6. 老少咸宜、沒有年齡限制。
可是它也可能引起下列幾種運動傷害:
  1. 肩旋轉環肌腱炎(游泳肩)
  2. 膝痛(游泳膝)
  3. 鎖骨痛
  4. 跳水引起之腦部外傷或脊髓損傷。
其治療方式為:
  1. 休息數週,暫停游泳。若為游泳選手,為保持最佳身體狀況,可用支撐雙臂的木板,使雙臂休息,而腿仍繼續練習。
  2. 急性期使用冰敷或給予非類固醇消炎止痛藥。
  3. 給予復健治療,如熱敷、短波、干擾波、超音波、經皮神經電刺激器、按摩等。
  4. 肌力增強運動,以增加肩部旋轉肌之肌力,以免再度受到傷害。
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