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Q: 個人因為常打籃球導致重覆的腳踝扭傷,請問該如何預防及治療?
復健科主任 陳柏宏 醫師

A: 腳踝扭傷的治療原則如下
1. 急性期的處理原則:休息、冰敷、壓迫、抬高;。切記!!不要施予不當的推拿和按摩。
2. 第一、二級扭傷且未合併骨折:藥物治療(消炎止痛)、物理治療(包括熱療、電療、水療等)。
3. 韌帶斷裂或骨折:可能須接受手術治療。

至於如何預防腳踝反覆扭傷的作法如下:
1. 找出引起反覆扭傷的原因:跟腱過緊、柔軟度不足、足部先天構造異常、肌肉無力或平衡控制能力不佳。
2. 復健運動:改善踝關節柔軟度,增進平衡控制力及加強肌力訓練是預防復發的不二法門,包括跟腱伸展運動、平衡運動、肌力訓練等。
3. 外在的保護:穿著高筒靴或高筒布鞋、貼紮、足部裝具;運動時選擇合適的場地。


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