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預防便秘  
急診科 曾人政主任醫師

一、宜多攝取含纖維素之食物、蔬菜。例如筍子、鳳梨、柑橘類。

二、每天攝取約1500㏄的水分(在不限水的情況下)。

三、養成您日常的運動習慣,適度的運動可促進腸胃蠕動。

四、定時如廁,每天早餐後十五至二十分鐘是最好的如廁時間,可於早上飲用大量開水後坐在馬桶上最佳。

五、除了醫生的吩咐外,絕不能亂用瀉藥或灌腸劑。

六、排便時身體略向前傾並將手置放於腹部以順時針按摩下腹部,增進腹部運動,促進排便。





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