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下背痛  
急診科 曾人政主任醫師

一、平躺於床上,讓腰部多休息和鬆弛。

二、急性腰痛期間,不要自己下床,最好叫人幫忙,只限於必要時才下床,如上廁所等。

三、睡覺時,可以用枕頭置於雙膝下或側睡時,將枕頭至於雙膝間。

四、避免舉起或拉動過重的東西。

五、按摩或熱敷腰部,可減輕疼痛。

六、不要彎腰拿取物品,若欲拾起地上的東西,則應保持背部挺直屈膝蹲下拾起,避免運動時過度伸展腰背,如任意彎下、突然躍起或抬高腿等。

七、依醫生指示服藥。



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