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如何解脫慢性失眠症的痛苦?
身心科 林鴻德 醫師
  1. 上床後不可思考睡眠。"經一點多了,怎麼還沒有睡?"這一類的思想使心理急躁,使頭腦反而清醒,造成失眠。
  2. 要自我訓練學習肌肉放鬆術。肌肉放鬆就頭腦刺激減少,能夠誘發睡眠。
  3. 要改變自律神經過敏體質,要有規律的運動,要保持心情愉快,要做正面思考。
  4. 服用純天然保健食品使神經細胞活化,改變自律神經的過敏反應,這樣才能根本治療失眠痛苦。 
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