1. 擠乳方法 ─ 手擠法
�� 徹底清洗乳頭、乳房及手。
�� 調整舒服姿勢，將容器靠近乳房。
方法：
將大姆指放在上方的乳暈，食指放於下方乳暈，往胸壁方向內壓。並以大姆指及食指壓乳頭後方乳暈及由兩側擠壓，變更位置，擠出其它分葉的奶水。
以同樣方法擠壓各個方向，以確定乳房奶水皆擠出。
擠壓不應感到疼痛，如果會痛，應考慮為技巧不對，剛開始擠壓時如無奶水，應耐心多練習幾次。
手指不應沿皮膚滑動，或擠壓乳頭。壓或拉乳頭是無法吸出奶水的。
每側乳房應至少擠5分鐘，直到流量變緩後換邊並交替擠壓，並可換手。
適當擠奶可能需要20-30分鐘。頭幾天擠奶水可能不多，應耐心嚐試練習。
